Aprende a controlar el estrés al emprender con Wendy Madera. SEA #11.

¿Estás todo el tiempo estresado? ¿No sabes cómo controlar el estrés?

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que te haga sentir frustrado, furioso o nervioso.

Si bien un nivel medio de estrés es algo normal que nos permite estar alertas, altos niveles de estrés pueden ser muy dañinos en la salud.

Cuando estamos emprendiendo muchas veces no sabemos organizarnos, o controlar malos hábitos que vamos creando como:

• Comer mal
• Dejar el ejercicio
• No dormir bien

Y esto sin lugar a dudas, termina afectándonos a nosotros mismos, a nuestra pareja, nuestra familia y por supuesto al desempeño de nuestro emprendimiento.

Nosotros lo sabemos muy bien, porque muchas veces nos vemos afectados por el estrés, ya que ambos continuamos trabajando por cuenta ajena mientras trabajamos de forma paralela en Caminito Amor y esto no sólo nos pasa a nosotros, sino a muchísimos de nuestros lectores, y estamos seguros que también a vos que estás leyendo esto.

Por eso quisimos entrevistar a una persona especializada en manejo del estrés, para que nos ayude a entenderlo y manejarlo mejor.

¿Quieres saber más sobre esto? ¿Reconoces cuáles son los detonantes del estrés y cómo controlarlo?

Entonces esta entrevista es para vos, en esta oportunidad entrevistamos a Wendy Madera del Blog Migrante por Amor.

Ella es una Coach Profesional certificada del prestigioso instituto holandés de comunicación y psicología: Pshychodidact.nl y especializada en manejo del estrés.

Sin más te dejamos con la entrevista:

Para ayudarte en la navegación hemos creado un índice de preguntas para guiarte por la entrevista:

Índice de Preguntas

00:54 ¿Quién es Wendy Madera y cómo inició su blog Migrante por Amor?

04:12 ¿Qué significó reinventarte profesionalmente y además emprender en el mundo online?

05:55 ¿Qué papel jugó tu esposo en esta reinvención?

07:08 ¿Cómo detectaste la necesidad de los migrantes a través del Blog? ¿Cómo los podías ayudar, era una ayuda más emocional o en temas de trámites?

09:37 ¿Qué significa reescribir el guión de nuestra vida y recuperar el control emocional? ¿Cómo pueden detectar las personas que necesitan reescribir su vida?

12:15 Justamente cuando emprendemos y muchas veces cuando lo hacemos en pareja, nuestras emociones juegan un papel fundamental  y la mayoría de las veces pueden encontrarse a flor de piel ¿Cómo podemos retomar el control de nuestras emociones en tiempos de crisis y qué técnicas podemos utilizar?

18:51 Emprender es un camino muy difícil ¿Cómo podemos mantener la motivación cuando los resultados de nuestro trabajo no compensa el esfuerzo?

21:27 Nosotros que hemos emprendido en pareja sabemos que la comunicación es fundamental, ¿Tienes algún secreto para una comunicación efectiva en pareja?

25:17 Si bien te has formado y te has especializado en el manejo del estrés ¿Qué es el estrés en sí y cómo podemos detectarlo?

29:25 Tendemos a utilizar el estrés como una excusa ¿Por qué el estrés puede arruinar las relaciones? ¿Cuál es el secreto de una relación feliz, sana y para siempre?

33:40 ¿Cómo puedes ayudar a las personas que padecen de estrés?

37:11 ¿Dónde podemos encontrarte?

Mejores momentos de la entrevista para entender el estrés

02:07 Para mí el cambio fue muy intrusivo, yo me mudé de Latino-américa a Holanda

02:13 Tuve que aprender un nuevo idioma, sacar papeles, documentos y ese cambio fue tan intrusivo y una manera de poder salir adelante, un mecanismo de defensa fue el blog.

02:37 Con el blog empecé a sentir que podía canalizar todo lo que sentía y contar mis propias experiencias

03:17 La gente empezó no solamente a contarme sus historias sino a preguntarme cosas

03:30 Comencé a sentirme responsable por otras vidas, si voy a dar consejos debe ser de una forma más responsable

04:36 Cuando decidí a escribir mi libro “Emigrar es para Valientes” el blog me tomaba más tiempo para ser sólo un hobbie

04:57 En Latino-américa tenemos mucho tabú respecto a la reinvención

05:13 Los latinoamericanos somos más tradicionales

05:33 La reinvención llega, no a todas las personas, pero a unas nos llega sobre todo cuando estás en el extranjero y el emigrar te empuja a reinventarte como persona y profesional

06:41 Mi esposo me ha dejado soñar me ha dejado mis alas totalmente libres

08:38 El tema emocional es lo que domina, la gente no se va solo por cuestiones económicas

11:08 Mucha gente se pregunta ¿quiero seguir al lado de mi compañero sentimental? Y  muchas veces no es el problema el compañero en sí, sino la persona

11:31 La tranquilidad emocional es muy importante, cuando no se la tiene es cuando se toman malas decisiones

12:34 En tiempos de crisis es importante saber manejar el estrés

12:42 El estrés es importante, todos lo tenemos porque es parte de nuestra evolución y nos ayuda a mantenernos alertas

12:55 Cuando el estrés se extiende a lo largo de mucho tiempo o sus niveles son extremadamente altos entonces empieza a hacernos daño

13:16 Siempre recomiendo a todos 4 cosas que son básicas, la primera es alimentarte de la mejor manera

13:25 No por estar corriendo y el proyecto, etc. vas a descuidar tu alimentación. Muchos de los que están emprendiendo a la vez tienen su trabajo a tiempo completo y se comienzan a alimentar mal, comen comida de la calle y todo eso hace que la mala alimentación influya en su sistema inmune

13:55 Beber mucha agua porque eso hace que las hormonas trabajen mejor, poca cafeína, si la necesaria para despertar

14:17 Aliméntate con mucha fibra

14:25 Otra cosa que me gusta recomendar es la meditación, la meditación es algo que mucha gente no lo valora

14:34 Sentarte 10 minutos a la mañana y conectarte con una música que te gusta hace que emprendas el día de una forma diferente

15:17 Por favor no seas tan exigente contigo mismo, no seas tan perfeccionista porque eso solo hace que tu proyecto no avance y no te produzca satisfacción en el proceso

15:42 Hay que disfrutar todos los días de las pequeñas victorias que a veces no vemos

16:21 Y el ejercicio, la mayoría de las personas cuando están emprendiendo dicen “no tengo tiempo”, al menos ejercitarte 3 veces a la semana por 20-30 minutos

17:55 Cuando tienes mucho estrés, el estrés genera una hormona que se llama cortisol y cuando aumenta en nuestro cuerpo y nuestra sangre hace que los niveles de azúcar aumenten y por eso cuando estamos muy estresados, sobre todo las mujeres, tenemos una necesidad enorme de comer cosas dulces

19:25 Lo importante es disfrutar lo que hacemos, si estamos en esto de los negocios online es porque realmente nos gusta mucho

19:32 Nadie se mete en estas cosas online si no le gusta

19:48 Si realmente está la pasión, las ganas y el entusiasmo se logra, si queremos que esto se logre sin perder la motivación tenemos que fijarnos en el proceso

20:01 Tratemos de estar concentrados lo que estamos haciendo

22:07 Comunicarnos de una manera franca pero con educación

22:16 No nos perdamos en los detalles

22:28 Entender que el otro no sabe y no tiene por qué saber en qué estamos pensando

22:45 Comunicarte de una manera clara y franca, diciendo que quieres

25:31 El estrés forma parte de nuestra vida, viene de nuestra evolución lo tienen incluso también los animales

27:11 Al estrés se le conoce comúnmente como un vampiro energético, porque te chupa las energías

27:35 Las personas cuando están muy estresadas tienden a enfermarse con frecuencia

28:00 Cuando hay mucho estrés te sientes muy cansado, y ese cansancio se vuelve al crónico

28:49 Las personas con muchísimo estrés comienzan a perder el gusto de la vida, dejan de observar los pequeños detalles y se vuelven muy negativos

30:03 El secreto de una relación feliz, sana y para siempre creo que no existe, creo que más bien es un trabajo de todos los días

31:12 Lamentablemente los malos momentos no los elige uno, llegan, la vida te los trae

31:22 En los momentos difícil, yo siempre aconsejo, que dejen que pase el mal momento no tomen la decisión en ese momento. En los momentos críticos no se deben tomar las decisiones

31:45 El estrés secuestra la valoración del contexto, lo que está pasando realmente en ese momento

32:05 Las personas con altos niveles de estrés tienden a buscar soluciones fáciles, soluciones que los lleven a salidas cortas, de satisfacción a corto plazo

32:40 No tomes decisiones bajo mucho estrés

32:51 Muchas personas, divorciadas, y es un estudio que se hizo en la Universidad de Chicago está más que comprobado que el divorcio no les trajo la felicidad

33:27 Para que la relación sea a largo plazo y sostenible, no se deben tomar decisiones con estrés y nuestra comunicación debe ser efectiva y eficiente

Esperamos que te haya gustado la entrevista, en la que a nosotros, nos aclaró mucho más el panorama de cómo aprender a controlar el estrés para tener una vida sana y feliz.

Además de todos estos consejos para aprender a controlar el estrés Wendy te ha dejado un regalo, un ebook gratuito con las 5 herramientas científicamente probadas para manejar tu estrés.

¿Qué esperas para obtenerlo?

Nosotros ya hemos comenzado a aplicar todas las herramientas mencionadas para manejar mejor el estrés. 😉

Si te ha gustado la entrevista, no dudes en compartirla con todos tus amigos y familiares, ya que el estrés es algo que todos tenemos en alguna medida.

¿Tienes alguna pregunta para Wendy? Puedes hacerla en los comentarios y además contarnos qué te ha parecido la entrevista, leemos y respondemos todos.

Si no has visto el resto de entrevistas de Soñadores en Acción, te invitamos a verlas en nuestra sección de entrevistas. 

Abrazos

Gabriela & Yeyo