¿Te sientes constantemente agotado? ¿No ves la hora de irte porque necesitas vacaciones pero tienes miedo de dejar tu negocio o emprendimiento?
Eso nos pasaba también a nosotros, y este artículo lo escribimos con la intención de recordarte y recordarnos por qué es tan importante tomarse un descanso.
Muchas veces como emprendedores nos tomamos muy a pecho el dicho de «trabajar como nadie quiere para vivir como nadie puede después», y si bien eso es cierto y nosotros también lo hemos vivido es necesario tomar un descanso y escuchar a tu cuerpo.
En nuestro caso hemos estado más de un año trabajando intensamente para poder estar hoy viajando por el mundo con nuestro negocio online en la mochila, y muchos otros años disfrutando únicamente los 15 días de vacación que te permiten en Bolivia.
Si es que nos daban los 15 días.
Sabemos que como emprendedor cuando quieres irte de viaje o tomarte unas vacaciones te asaltan las siguientes dudas y problemas:
- Que la empresa te deje irte de vacación en las fechas que quieres (en el caso de que sigas trabajando por cuenta ajena)
- Que puedas coincidir tus días de vacación con los de tu pareja (nuevamente si trabajas por cuenta ajena, tema muy importante)
- Si tu negocio podrá sobrevivir sin vos 24/7 (en caso de estar como independiente)
Como emprendedores, no queremos descuidar nuestro propio negocio que hemos hecho crecer con tanto cariño o que la facturación se resienta a fin de mes.
También muchas veces tenemos tantas cosas que hacer que ni se nos ocurre pensar en tener vacaciones.
Muchas veces tenemos tantas cosas que hacer, que ni se nos ocurre pensar en tener vacaciones. Compartir en XPero eso es un grave error, todos necesitamos un descanso y por eso aquí te presentamos los síntomas y motivos por los cuáles tomar vacaciones es una NECESIDAD y no un simple deseo o capricho, ya sea que tengas que dejar tu propio negocio por un tiempito o pedirle vacaciones a tu jefe.
Las vacaciones son mucho más que irte a la playa a tomar agua de coco o unos ricos mojitos.
Como decía el escritor John Steinbeck, “El arte del descanso es una parte del arte de trabajar”.
El arte del descanso es una parte del arte de trabajar Compartir en XSer un emprendedor no significa que debes estar atado para siempre con tu proyecto, dormir, sentir, respirar y vivir para y por el trabajo.
De hecho, los tiempos de descanso son claves para todo sistema de productividad y evita que te satures, por eso hasta cuando estamos trabajando es necesario tomar pausas activas cada 25 minutos.
Ten en cuenta que el principal activo que tiene tu negocio eres vos mismo, y si vos no estás en el mejor estado de ánimo y rendimiento tampoco lo estará tu proyecto.
El principal activo que tiene tu negocio eres vos mismo, por eso necesitas estar al 100% Compartir en X10 motivos por los que necesitas vacaciones
Vives en un estado de cansancio permanente
Da igual cuántas horas duermas, el caso es que llega un momento en el que la mente, literalmente, no puede más.
Por eso, aunque duermas bien por las noches, te despiertas cansado y ni todos los cafés del mundo consiguen espabilarte del todo.
Recuerdo muy bien como yo (Gabriela) necesitaba un café todas las tardes al llegar al trabajo porque sabía que en la noche debíamos continuar con nuestro negocio online.
Esto es síntoma de que tu cuerpo te está diciendo que necesitas vacaciones, desconectar y romper con la rutina de trabajo para reponer energía. No eres una máquina, así que no intentes comportarte como tal.
Insomnio
Al contrario del otro punto, el insomnio es otro de los grandes problemas.
Al igual que me llenaba de café por las tardes también sufría de insomnio por las noches porque los pensamientos y pendientes no me dejaban descansar, siempre el primer pensamiento que te viene cuando tienes un negocio online que amas es el trabajo e incluso puede que sueñes con ello.
Los problemas del sueño son otra bandera roja que debes tomar en serio. Meditar y salir de tu ambiente cotidiano puede ayudarte a dormir bien. Los estudios señalan que tomar el sol y respirar aire fresco mejora tu salud y por tanto te facilitan el descanso.
Alteración en tu estado anímico
Emprender es duro y estar al frente de tu propio negocio genera estrés y peor aún cuando estás emprendiendo y trabajando además por cuenta ajena, las horas para ser el mejor profesional con tu jefe y con tu propio negocio no abastecen.
El estrés, en pequeñas dosis, es bueno, porque mantiene un nivel de alerta positivo. El problema viene cuando supera los límites saludables y se convierte en parte de tu estado de ánimo habitual, todo esto lo conversamos con Wendy Madera especialista en control del estrés en nuestra entrevista, puedes verla aquí.
La fatiga y el exceso de estrés afectan directamente al estado anímico y generan:
- decaimiento
- apatía
- falta de motivación
- irritabilidad
- frustración
- depresión
¿Sólo tienes ganas de dormir? ¿No sientes ganas de hacer nada? ¿Te irritas fácilmente con tu pareja?
Es indicativo de que el estrés y el cansancio te están pasando factura y necesitas vacaciones.
Falta de atención y concentración
Nadie puede mantener altos niveles de concentración durante largos periodos de tiempo. Ni siquiera los emprendedores.
Por eso, necesitas vacaciones.
Cuando el cerebro está saturado y sobrecargado, disminuye la capacidad de atención, de concentración y de memoria, porque se ve afectado el hipocampo (que es el área cerebral relacionada con la retención de información).
A Yeyo después de altas jornadas laborales y días de mucho trabajo intenso le venían lagunas y no podía retener todas las cosas que teníamos pendiente, esta fue una de nuestra discusiones habituales cuando empezamos a trabajar juntos ya que tenía que repetirle todo, o escribírselo como recordatorio.
- ¿Has olvidado una reunión?
- ¿Se te ha pasado el día de tu aniversario?
- ¿Últimamente pareces Dori, el pez desmemoriado de Buscando a Nemo?
Definitivamente, necesitas vacaciones.
A mí también me pasó cuando nos encontrábamos emprendiendo y trabajando por cuenta ajena, entre tantas cosas terminé fallando en el trabajo en un proyecto que requería de mi parte mucha concentración y orientación al detalle.
Tu objetivo es ser lo más productivo posible y optimizar tu rendimiento. Sin embargo, la falta atención y de concentración, ¿qué genera?
¡Justo lo contrario!
¿Ves cómo necesitas vacaciones?
Ansiedad = Mucha hambre o falta de apetito
¿Te has dado cuenta de que cuando estás cansado y estresado tienes más ganas de comer? o por el contrario ¿pasas horas y saltas las comidas más importantes?
Tiene una explicación.
La presión laboral y el cansancio bloquean las hormonas de la saciedad, por lo que aumentan las conductas adictivas como el tabaquismo, el alcoholismo y el consumo de comida.
Además, como el cuerpo reclama energía rápida, suelen apetecerte alimentos poco sanos, que a su vez influyen en el rendimiento intelectual, por eso es que sobretodo a las mujeres les viene ataque por cosas dulces como chocolates o dulces, el cuerpo pide azúcar y energizantes.
Otro ejemplo, también en mi caso (Gabriela), comencé a consumir muchísimo chocolate para mantener mi energía a tope en Caminito Amor y en el trabajo por cuenta ajena, lo que llevó a que mi azúcar suba demasiado, tener que ir al médico y que me corte por completo los dulces, ya que tenía riesgo de diabetes.
Si como en mi caso te atacas de dulces cuando estás estresado en el trabajo, preocúpate y cuídate más, ya que esto produce resistencia a la insulina y aumenta el riesgo de diabetes.
Necesitas encontrar un equilibrio
Cuando el ritmo de trabajo es muy alto, estás estresado y baja tu productividad, la parte profesional acaba absorbiendo tu esfera personal.
Total, que tu rueda vital se descompensa y pierdes el equilibrio.
Poner en marcha un negocio o preparar nuevos lanzamientos de cursos y servicios son tareas muy exigentes que requieren una gran dedicación. En eso estamos de acuerdo.
Pero todo tiene un límite.
Una cosa es tener un mes o dos a tope y otra caer en una rutina de vivir para trabajar.
Y, posiblemente, es lo que te está pasando ahora: trabajas jornadas infinitas, apenas pasas tiempo con tu familia y amigos y hasta para ir a comprar pan no tienes tiempo.
Es más: los escasos momentos del día que no los pasas frente al ordenador los vives como algo estresante, porque te sientes culpable por no estar trabajando.
Sabes a lo que me refiero y así no puedes seguir.
Necesitas parar, liberarte de la presión del trabajo, reconectar contigo y recuperar el equilibrio entre vida personal y profesional.
Por eso te recomendamos, si te cuesta demasiado tomarte vacaciones prolongadas date una escapada de fin de semana con tu pareja o solo a tu lugar favorito para volver a retomar las energías y agradecer por la vida.
Liberar el estrés y reducir la ansiedad
Los largos periodos de trabajo y falta de desconexión total de las actividades profesionales aumentan el estrés y producen ansiedad.
Uno de los síntomas comunes es la sensación de que todo te sobrepasa y te cuesta analizar con claridad las situaciones.
Para rematar, el estrés produce ansiedad, así que los males se van multiplicando.
Conclusión: el estrés alimenta el estrés y entras en un círculo vicioso malo para tu salud.
Las vacaciones pueden ser la solución más eficaz para reducir el estrés, recuperar la perspectiva y tomar mejores decisiones en tu negocio.
Aumentar la creatividad
La fatiga afecta directamente a tu capacidad creativa.
Las ideas no fluyen, te cuesta hacer las cosas el doble de tiempo del habitual y no consigues despertar tu genialidad.
Si te sientes así, tranquilo. No estás perdiendo facultades, sino que tu cuerpo te está diciendo que necesitas vacaciones.
Cuando escapas de tu rutina y despejas la mente, la creatividad se dispara. Al salir de tu escenario habitual, es más fácil tener ideas nuevas, encontrar nuevas soluciones a los problemas y descubrir oportunidades o perspectivas que no se te habían ocurrido.
Problemas de salud
Por si todo lo que has leído hasta ahora fuera poco, debes saber que la falta de descanso, el estrés y la presión pueden afectar gravemente a tu salud.
Estas condiciones reducen la capacidad del sistema inmunológico, así que tu organismo no puede luchar contra los enemigos con eficacia y se vuelve más vulnerable.
Esto se traduce en una mayor frecuencia de resfriados (y de los que tardas más de lo habitual en recuperarte), reactivaciones de herpes, un 32% más de posibilidades de tener un ataque cardíaco y ¡se incrementa un 21% el riesgo de morir!
¿Cómo afrontar las vacaciones si eres emprendedor?
Si eres emprendedor y tienes miedo de que tu negocio se derrumbe sin tu presencia, comencemos por el principio, si vos estás mal también lo estará tu negocio.
No te conviertas en un esclavo de tu éxito ni de tu emprendimiento.
Pero si todavía no te sientes listo para dejar tu proyecto por un tiempo, aquí te presentamos 5 tipos de descanso que puedes tomar hoy mismo sin sentirte culpable.
5 descansos que puedes tomar sin sentirte culpable
No todas las vacaciones tienen que ser en la playa o por 15 días tomando cocos.
Aquí hay algunas cosas que no requieren tanto tiempo y que te permitirán descansar sin alejarte de tus negocios.
Lee un buen libro
No otro acerca de marketing o liderazgo, sino uno de ficción. Por ejemplo, uno de la saga de Harry Potter si es que eres fan. Cualquier cosa que haga que tu imaginación corra libre.
Si estás en pareja ¿Por qué no aprovechar y leer un libro juntos para mejorar su relación?
Ve una serie
Una excelente forma de desconectar es conectarte con una historia ajena a la tuya, hasta podrías ver un documental que te permita «viajar» con él, para esto no necesitas vacaciones.
Si es que te gustan los viajes tanto como a nosotros te recomendamos Tales by Light, una increíble serie documental creada por reconocidos fotógrafos en su travesía por remotos escenarios a través de imágenes extraordinarias que abren una nueva ventana a la naturaleza y cultura.
Da una vuelta
Elige un lugar en el que nunca has estado. Puedes tomar el automóvil y conducir donde sea que te ayude a despejar la mente.
Una linda escapada de fin de semana a un pueblo cercano es más que suficiente para tomar una vacación breve que te llene de lindos recuerdos, como realizamos nosotros en el Sudeste Chiquitano y en Copacabana cuando todavía trabajábamos por cuenta ajena.
Busca algo de cultura
Algún concierto, un museo, sé un turista en tu propia ciudad.
Disfruta de algún pasatiempo que te haga desconectar
No necesitas vacaciones largas para darte el tiempo de realizar algún hobbie puede ser:
- fútbol
- tenis
- pintura
- jardinería
- canto
- clases de baile
- lo que sea que te agrade y tomate un tiempo para entretenerte con eso.
Conclusiones
Esperamos que este artículo te sea útil para identificar todos los motivos por los cuales necesitas tomar vacaciones y generar descansos que te permitan recargar energías para estar al 100% en tu negocio o trabajo.
Nosotros aún hoy que viajamos por el mundo con nuestro negocio en la mochila tenemos picos de trabajo bastante altos para poder mantener este ritmo de viaje.
Aunque cada quien tiene sus preferencias al momento de buscar un lugar para romper con lo ordinario, siempre prioriza la experiencia. Opta por lo extraordinario, de ahí viene la inspiración.
Entonces, ¿ya estás listo para salir de vacaciones? No tiene que ser esta semana, ni este mes, pero recuerda, una vez al año no hace daño, ni a ti, ni a tu negocio.
Ahora te toca a vos:
- ¿Sientes que necesitas vacaciones?
- ¿Cada cuánto tomas descansos en tu vida?
Cuéntanoslo en los comentarios, leemos y respondemos todos.
Abrazos,
Gabriela & Yeyo
